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Dormir bien... para despertarse mejor

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Descansar adecuadamente te hará sentir más activo, productivo y de mejor humor.

Para que esto sea posible, a la hora de dormir habrás de tener en cuenta algunos aspectos:

 

01 Dormir lo suficiente

Es recomendable dormir al menos 8 horas diarias manteniendo un horario regular, sin cambios bruscos.

 

Un niño durmiendo en su cama02 La calidad del sueño

No solo es importante el número de horas que durmamos, sino la calidad de las horas que lo hacemos,  que disfrutemos de un buen descanso, sin sobresaltos.

 

03 Crear el ambiente correcto

El éxito de un buen descanso requiere de una temperatura moderada y una habitación tranquila, confortable y ventilada. La oscuridad y un nivel mínimo de ruido también favorecen el reposo.