Banner

Cómo evitar la deshidratación mientras practicas ejercicio

Correo electrónico Imprimir PDF
(7 votos)

Hidratación y actividad física.

Durante la práctica de actividad física se producen grandes pérdidas de líquido por medio de la sudoración, de manera que deberás hidratarte correctamente. El 60% del peso del corporal está compuesto por agua. Es esencial mantener este porcentaje para asegurar un buen funcionamiento del cuerpo.

 

Prevenir es la mejor estrategia.

No esperes a tener sed para hidratarte. Beber antes, durante y después de la actividad física mejora la práctica de la misma, así como tu bienestar.

Atención al entorno.

Presta atención a las condiciones climáticas, pues un clima cálido y húmedo aumenta la cantidad de líquido perdido, por lo que tendrás que reponer esta cantidad. Comenzar una actividad física en estado de deshidratación incrementa el riesgo a padecer una enfermedad por calor.